E.F.T.
Emotional freedom technique
La méthode EFT, en français, technique de libération émotionnelle,
consiste à tapoter du bout des doigts les points d'entrée des méridiens
en répétant une phrase en lien avec une problématique à traiter.
Elle est fondée sur le lien corps-esprit.
On part du postulat que la cause de toute émotion négative est une
perturbation du système énergétique du corps
.
En utilisant les méridiens d'acupuncture de la médecine traditionnelle
chinoise, l'EFT peut être envisagé comme une acupuncture émotionnelle sans aiguille.
Cette technique est intéressante et efficace pour :
- Apaiser les sentiments de culpabilité, de tristesse, de honte, de crainte ou d'inquiétude, de mélancolie, de découragement, de frustration, de révolte, de jalousie, d'insécurité, de timidité, de confusion, de doute, de vulnérabilité, etc...
- Enrayer la spirale des schémas d'auto-sabotage, de victimisation, de manque de confiance en soi, de pensées ou croyances limitantes, ...
- Se libérer de phobies ou de peurs, d'émotions trop vives, des problèmes de sommeil.
- Freiner les comportements compulsifs et les addictions, jusqu'à les enrayer.
La personne vient stimuler plusieurs points faciles à repérer, grâce à de légers tapotements qu'elle effectue sur elle-même.
Elle énonce en même temps une phrase en lien avec le problème.
C'est un moment de concentration et de puissante intention sur ce que la personne veut voir disparaître.
S'en suis une acceptation totale de soi-même.
1) Après une anamnèse approfondie pour identifier au plus juste la problématique, on élabore une phrase de départ en lien avec ledit problème.
Elle se construit sur ce modèle :
Même si je (le problème) je m'accepte complètement
Elle peut évoluer au fil du tapping.
2) La personne prend le temps d'évaluer son ressenti sur une échelle de 1 à 10.
3) La ronde du tapping peut alors commencer : elle part du sommet de la tête, pour suivre un circuit passant par différents points sur le visage et le haut du buste.
4) A l'issue de trois rondes environ, on prend le temps de réévaluer l'intensité du ressenti sur une échelle de 1 à 10.
Si besoin, et très souvent, d 'autres rondes sont nécessaires pour faire baisser le ressenti.
5) Et on avance comme cela, jusqu'à ce que le ressenti soit le plus bas possible, voire atteindre le 0 sur l'échelle du ressenti.
Trop simple me diriez-vous ?
Je suis convaincue que les choses les plus simples sont les plus efficaces ( mais ce n'est pas toujours l'avis de notre égo).
En matière de mieux-être je pense qu'il est essentiel de mettre de la conscience sur ce que l'on vit :
-
- Apprendre à s'écouter, se proposer des temps de "retour à soi";
- Se connecter, en conscience à l'instant présent et voir ce qui s'y passe;
- S'autoriser à reconnaître et accueillir nos parts d'ombre et nos faiblesses;
- Et pour finir, reprendre la responsabilité de notre vie et accéder à plus d'autonomie.
Voilà comment une technique qui peut paraître si simple n'en est pas moins très puissante.
Tarifs
1ère séance : 60 euros environ 1h30
séances de suivi : 40 euros environ 45 mn
